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Un espacio de encuentro para familias

En el marco de la celebración de la conmemoración del día del Patrón de la Psicología en España, Juan Huarte de San Juan, que se celebró el 24 de febrero, ponemos en marcha un espacio de encuentro para familias que deseen conocer un poco más a sus hijos/as.

Punto de partida

Tu hijo/a cambia. Lo hace desde el momento en que nace y va adquiriendo nuevas habilidades y autonomía. Algunos de estos cambios nos agradan: empiezan a comer o a vestirse sin ayuda, aprenden a leer y a escribir o simplemente, saludan a los vecinos sin que tú tengas que proponérselo.

Otros cambios nos sorprenden hasta llegar a preocuparnos: “¿qué le pasa?”, “¿por qué se enfada o no quiere hablar conmigo?”, “él antes no era así…”

Entender que muchos de estos nuevos comportamientos forman parte de un desarrollo normal, es un buen punto de partida para comprenderles y seguir disfrutando de la relación que mantenemos con ellos.

En esta línea, desde el Servicio de Atención Psicológica Cardenal Cisneros (SAPsi-CUCC) te ofrecemos tres grandes temas, cada uno de una etapa evolutiva diferente, para que nos sentemos a hablar juntos de lo que nos preocupa y podamos entenderlo mejor. Conocer siempre es un buen comienzo.

Tres temas, tres momentos

  • Rabietas infantiles. Si tu querido bebé de repente un día se pone a gritar en medio de la calle y tienes que tirar de él porque no consigues que se mueva, ¡bienvenido/a! Acabamos de entrar en el apasionante mundo de las rabietas. En este encuentro intentaremos conocer por qué se producen, cuál es su función y estrategias para gestionarlas de la mejor manera para todos.
  • La amistad en Primaria. Nuestros hijos interactúan con otros niños/as y aprenden a relacionarse, a resolver conflictos, a intercambiar puntos de vista… Aprender a cuidar las relaciones y a responder ante las dificultades con autoestima y seguridad, serán estrategias esenciales para nuestros hijos. En este encuentro reflexionaremos sobre el concepto de la amistad en la infancia y cómo podemos ayudar a los niños/as a crear relaciones positivas.
  • El cerebro de los adolescentes. Y de repente, tenemos la sensación de que no conocemos a nuestros hijos. Los cambios asociados a la adolescencia afectan los planos físicos, cognitivos, emocionales y sociales. En este encuentro nos acercaremos al apasionante mundo del adolescente para intentar entender cuáles son sus principales intereses y necesidades, con el fin de poder proporcionarles el acompañamiento que necesitan.

Fechas:

  • 26 de marzo: La amistad en Primaria.
  • 9 de abril: El cerebro de los adolescentes (Actividad enmarcada en la Semana de la Salud del Ayuntamiento de Alcalá. Concejalía de Salud)
  • 7 de mayo: Rabietas infantiles.

Hora: Todos los talleres se llevarán a cabo entre las 17.00 h. y las 18.30 h.

Lugar: Centro Universitario Cardenal Cisneros, Avda. Jesuitas, 34. Alcalá de Henares

Facilitadoras del encuentro: María Cordero Cid y Montse Giménez Hernández.

Inscripciones: a través del siguiente enlace (hasta completar aforo)

Sperantia, la App de ayuda psicológica personalizada

Centrada en la prevención primaria y secundaria, Sperantia es una aplicación que ofrece orientaciones psicológicas digitalizadas, personalizadas y ajustadas al perfil psicológico del usuario de forma inmediata, gratuita y segura.

Este destacado proyecto de la Cátedra de Innovación y Salud Mental Digital de la Universidad Pontificia Comillas está destinado a todas aquellas personas que experimenten un malestar físico y emocional.

El Centro Universitario Cardenal Cisneros ha firmado un convenio de colaboración con la Universidad Pontificia Comillas para la difusión de la herramienta, de manera que contribuya al objetivo de la promoción de la salud en las personas, especialmente de los estudiantes de Grado y Posgrado.

¿Qué nos ofrece Sperantia?

Esta aplicación se puede descargar desde la Play Store de Android y desde la App Store para dispositivos Apple. Asimismo, ya está disponible la web desde la que también se puede acceder a toda la información necesaria.

El primer paso es registrarse con un correo electrónico:

Una vez registrados, se puede acceder a una serie de test que serán evaluados automáticamente y que sirven para conocerse un poco más: saber cómo eres, cómo piensas, cómo actúas, cómo sientes, etc.

Por ejemplo, en el test CÓMO SOY se podrá saber si eres una persona extrovertida, si te gustan las actividades de riesgo, si prefieres actividades que requieran pensar y razonar, si eres una persona tranquila… Un buen primer paso para entender por qué sientes, piensas o actúas de una manera determinada.

La aplicación te ofrece contenidos de valor para entender que no hay rasgos de personalidad buenos ni malos y que la diversidad humana es imprescindible. Cada uno/a de nosotros/as tiene algo valioso que ofrecer y el verdadero éxito proviene de entender y aprovechar nuestras características personales de la manera más positiva posible.

Más información sobre Sperantia

Día Mundial contra la depresión

El 13 de enero se celebra el Día Mundial de la lucha contra la depresión, un problema que se estima afecta al 5% de los adultos de la población mundial, es decir, aproximadamente 280 millones de personas sufren depresión (OMS, 2023).

¿Qué es la depresión?

La depresión se asocia con la tristeza, la poca energía y la pérdida de placer o de interés por las actividades cotidianas e incluso, por las que antes resultaban agradables.

En cuanto al porqué, la depresión no puede explicarse con una única causa, ni hay un motivo que provoque siempre que una persona se deprima. Incluso situaciones muy adversas, como haber perdido tu casa en un terremoto, no conlleva necesariamente síntomas depresivos.

Sentirse triste durante algún momento del día o un período breve de tiempo, es algo completamente normal y adaptativo. La tristeza nos ayuda a bajar nuestro ritmo de actividad para pararnos a ver cómo van las cosas y valorar qué cambios podemos hacer para sentirnos mejor. También es normal que disminuya nuestro estado de ánimo si estamos pasando por un mal momento, tenemos una enfermedad grave o acabamos de perder a un ser querido.

Afrontar la depresión

El problema surge cuando ese estado de apatía y tristeza se prolonga en el tiempo y empieza a afectar a nuestros estudios/trabajo, a las relaciones con los demás o al tiempo de ocio y disfrute (como si ya nada nos pareciera interesante o no tuviéramos fuerzas). La desesperanza es otro de los síntomas característicos: cuando estamos deprimidos no le vemos sentido a lo que hacemos, le dejamos de dar valor a lo que somos y aportamos, como si nada en el mundo mereciera la pena. En ese momento, hay que dar un paso y buscar la ayuda de un profesional.

En este sentido, la terapia cognitivo-conductual ha demostrado su eficacia en la superación de la depresión.

Prevención

También es importante que aprendamos a cuidarnos y a cuidar a otros, pues la prevención sigue siendo la mejor estrategia para luchar contra la depresión. Tanto si es para ti o para las personas que conoces o están a tu cargo (tus hijos, tu pareja, tus compañeros de trabajo…), te ofrecemos las siguientes pautas que contribuyen a mejorar tu estado de ánimo:

  • Mantente activo/a. Es importante hacer cosas, incorporando actividades que te gusten y te hagan sentir bien.
  • Cuida tu salud con una buena alimentación e incorpora ejercicio físico a tu rutina.
  • Aprende a resolver los problemas de una forma asertiva y a manejar el estrés (relajación, la actividad física, la meditación)
  • Fortalece tus relaciones con los demás. Contar con apoyo social es clave en el bienestar de las personas.

Ahora bien, no somos los únicos responsables de nuestro bienestar. Necesitamos de unas condiciones de vida que nos permitan desarrollarnos plenamente. Por eso, la sociedad debe seguir favoreciendo medidas que cuiden a las personas y que garanticen unas condiciones dignas de vida. Es mucho más fácil estar bien cuando nuestras necesidades están cubiertas.

Entender la depresión

Si no has experimentado una tristeza profunda, quizás te cueste entender a ese amigo o familiar que, sin motivo aparente, no encuentra sentido a su vida ni tiene ganas de hacer nada o se pasa el día llorando a pesar de “tener” todo lo que necesita. Ha llegado a un fondo del que siente no poder salir y no será fácil poder hacerlo solo/a. Hay que dar el paso y recurrir a profesionales que puedan ayudarnos.

Montse Giménez Hernández
Psicóloga y Coordinadora del Servicio de Atención Psicológica – CUCC del Centro Universitario Cardenal Cisneros

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el peligro de la dependencia emocional

El peligro de la dependencia emocional

Las relaciones humanas están influenciadas por una compleja red de emociones, experiencias pasadas y expectativas. Sin embargo, en ocasiones, esta conexión puede volverse problemática, dando lugar a lo que se conoce como dependencia emocional la cual puede manifestarse en diversos ámbitos, desde la amistad hasta las relaciones familiares, de pareja o laborales. Explorar la naturaleza de la dependencia emocional y su efecto en todas estas áreas es fundamental para comprender mejor cómo podemos establecer vínculos saludables y satisfactorios.

¿Qué es la dependencia emocional?

La dependencia emocional se caracteriza por una necesidad excesiva de afecto, atención y aprobación por parte de los demás. Quienes la experimentan tienden a basar su propio bienestar y autoestima en las opiniones y acciones de quienes les rodean. Esta necesidad puede manifestarse de diversas formas, desde la incapacidad para tomar decisiones sin la aprobación de otros hasta la tolerancia de comportamientos dañinos por miedo a perder la relación.

En el contexto de las relaciones de pareja, la dependencia emocional puede generar dinámicas tóxicas en las que uno de los miembros asume un papel dominante mientras que el otro se somete a sus deseos y necesidades. Esta desigualdad de poder puede dar lugar a relaciones desequilibradas y poco saludables, en las que la autoestima y la capacidad de tomar decisiones de la persona dependiente se ven afectadas.

Sin embargo, como ya hemos mencionado, la dependencia emocional no se limita únicamente a las relaciones románticas. Puede darse también entre amigos o entre adultos que siguen dependiendo afectivamente de sus padres para dirigir su propia vida.

Dependemos sin darnos cuenta

Uno de los principales desafíos en este sentido es que puede ser difícil de detectar, tanto para la persona que la experimenta como para quienes le rodean. A menudo, las personas dependientes emocionalmente pueden creer que están mostrando amor y devoción hacia sus seres queridos, cuando en realidad están sacrificando su propia felicidad y bienestar en aras de mantener la relación. Del mismo modo, quienes están en una posición de poder pueden no darse cuenta de la influencia que tienen sobre la persona dependiente, llegando incluso a perpetuar esta dinámica sin ser conscientes de ello.

Para mejorar este tipo de relaciones es importante fomentar la autoestima y la independencia emocional, tanto a nivel individual como en el contexto de las relaciones. Esto puede implicar aprender a establecer límites saludables, desarrollar habilidades de comunicación asertiva y cultivar una red de apoyo social fuera de la relación dependiente.

Desarrollando relaciones sanas

Para aquellos que están en una posición de poder en una relación, ya sea como pareja, padre, madre, jefe o amigo, es fundamental ser consciente de la influencia que tienen sobre los demás y ejercerla de manera responsable. Esto implica fomentar la autonomía y la autoestima de la otra persona, en lugar de reforzar su dependencia.

En última instancia, desarrollar relaciones sanas requiere un compromiso continuo con el crecimiento personal y el establecimiento de vínculos más saludables y equilibrados. Esto puede implicar enfrentarse a miedos e inseguridades, establecer límites claros y aprender a querer y respetarse a uno/a mismo/a de manera incondicional.

Para avanzar hacia la interdependencia y evitar extremos, es importante seguir estas pautas:

  • Practica la escucha activa y comprensiva sin juzgar.
  • Cultiva la empatía para comprender diferentes perspectivas.
  • Trabaja en equipo y coopera para alcanzar metas compartidas.
  • Comunícate de manera clara y efectiva para prevenir malentendidos.
  • Asume la responsabilidad de tus acciones y decisiones.
  • Sé flexible y dispuesto/a a comprometerte en momentos difíciles.
  • Resuelve conflictos de manera constructiva y pacífica.
  • Fomenta en entorno de confianza y respeto.

Si te has sentido identificado/a, es importante que tengas en cuenta que existen recursos que pueden ayudarte a mejorar y a disfrutar de relaciones sanas, a continuación, te dejamos algunos de ellos:

  • Taller sobre relaciones respetuosas, organizado por el SAPsi-CUCC para los días 20 de marzo y 17 de abril. Puedes inscribirte en el siguiente enlace https://forms.office.com/e/nXViPDSFYh

María Cordero Cid
Coordinadora de Formación y Supervisión Clínica del SAPsi.
Psicóloga y PDI del Centro Universitario Cardenal Cisneros

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