Los conflictos son inevitables, pero no tienen que ser destructivos. Desde las pequeñas fricciones del día a día hasta los desacuerdos más profundos, todas estas situaciones son oportunidades para crecer, aprender y fortalecer nuestras relaciones. Sin embargo, manejar un conflicto de manera efectiva no siempre es fácil.
¿Te has sentido alguna vez atrapado en una discusión sin salida? ¿Has preferido callar para evitar problemas, solo para sentirte insatisfecho después? O, quizá, ¿has experimentado una tensión que no lleva a ningún resultado positivo?
Si te identificas con estas situaciones, ¡tenemos algo para ti!
Taller de manejo de conflictos Un espacio pensado para ayudarte a comprender mejor qué son los conflictos, cómo influyen en nuestra vida y, sobre todo, cómo abordarlos de forma más saludable y efectiva.
¿Cuándo? Jueves 28 de noviembre, de 16:00 h. a 17:30 h.
¿Dónde? En el Servicio de Atención Psicológica Cardenal Cisneros (SAPsi-CUCC).
¿Qué aprenderás? Herramientas y estrategias prácticas para transformar los problemas en oportunidades de crecimiento personal y colectivo. Manejar los conflictos de manera asertiva no solo mejora nuestras relaciones, sino que también nos permite sentirnos más seguros y satisfechos.
¡La inscripción es gratuita! Reserva tu plaza a través del siguiente enlace: Formulario de inscripción
¡Ven y únete a nosotros! Conviértete en un constructor de puentes y aprende a navegar los conflictos con confianza y empatía.
Con motivo del Día de la Salud Mental 2024, que se celebra el 10 de octubre, la OMS y otras entidades asociadas han decidido subrayar el vínculo esencial que existe entre la salud mental y el ámbito laboral. Atendiendo a la Organización Mundial de la Salud, “los lugares de trabajo seguros y saludables ayudan a proteger la salud mental, mientras que las condiciones poco saludables, la estigmatización, la discriminación y la exposición a riesgos como el acoso y otras condiciones de trabajo deficientes son riesgos importantes que afectan a la salud mental y la calidad de vida en general y, en consecuencia, a la participación y la productividad en el trabajo”.
Las universidades son espacios de trabajo y de estudio. En uno de los últimos estudios realizados sobre este tema: “La salud mental en el estudiantado de las universidades españolas”, se ha encontrado que aproximadamente el 50% de los estudiantes manifiestan síntomas depresivos y un porcentaje similar se da con los síntomas relacionados con la ansiedad moderada o grave (Ministerio de Universidades y Ministerio de Sanidad, 2022).
Las universidades, conscientes de estos datos, diseñan y promueven medidas para favorecer el cuidado del bienestar de estudiantes y profesionales. El 75,68% de las universidades ofrece recursos de apoyo a la salud mental según recoge Fundación Conocimiento y Desarrollo. También conviene prestar especial atención a la población infanto-juvenil. La OMS estima que aproximadamente el 20 por ciento de los niños y adolescentes del mundo tiene trastornos mentales. Según los resultados de un metaanálisis realizado en 2021 con más de 190 estudios, más de la mitad de los trastornos de la salud mental se manifiestan antes de los 14 años y casi un 70%, antes de los 18 años[1]. (Consejo General de la Psicología en España, 2022).
En palabras de Montse Giménez, Coordinadora del SAPsi-CUCC, “Cuidar la Salud Mental implica aceptar que somos vulnerables, sin miedo a reconocerlo ante los demás y sin victimismos, aprovechando ese paso para hacer pequeños o grandes cambios que nos ayuden a sentirnos mejor”. El Día de la Salud Mental nos permite sensibilizarnos ante una realidad: todos podemos pasar por dificultades mentales en algún momento de nuestra vida. Como sociedad debemos promover la no estigmatización de los problemas psicológicos de modo que las personas que se vean en dificultades puedan sentirse más seguras para buscar la ayuda que necesitan.
El Programa de Promoción del Bienestar Emocional contempla 10 sesiones semanales que se desarrollarán de octubre a diciembre y está centrado en abordar las dificultades emocionales que están en la base de trastornos psicológicos, como la depresión -se estima que casi 3 millones de personas sufren depresión en nuestro país- y la ansiedad.
Para aquellas personas que necesiten hacer frente a otro tipo de sintomatología o deseen avanzar en su desarrollo personal, el SAPsi-CUCC ofrece terapia individual. Durante el mes de octubre y noviembre, contamos con la posibilidad de una valoración inicial gratuita en horario de mañana o tarde que puede solicitarse a través del correo electrónico de este Servicio. En cuanto a las condiciones generales, para la terapia individual, los estudiantes y personal del Centro Universitario Cardenal Cisneros y de la Universidad de Alcalá cuentan con una tarifa especial.
Este servicio se enmarca en el compromiso de la universidad con el cuidado de la salud mental de la comunidad académica recogida en la Ley Orgánica del Sistema Universitario (LOSU, abril 2023) y se concreta en diferentes acciones dirigidas a velar por la salud emocional y el fomento del bienestar en nuestros centros.
Campaña informativa en la Universidad de Alcalá
Cabe también destacar que, a lo largo del mes de octubre y en colaboración con el Gabinete de Orientación Psicopedagógica de la Universidad de Alcalá, el SAPsi-CUCC tiene previsto hacerse presente en diferentes facultades de la UAH para contribuir a la sensibilización del cuidado de la Salud Mental con el lema “Estás a un paso” y presentar las diferentes actividades a los estudiantes, los días 14, 16 y 17 de octubre del presente año.
El 13 de enero se celebra el Día Mundial de la lucha contra la depresión, un problema que se estima afecta al 5% de los adultos de la población mundial, es decir, aproximadamente 280 millones de personas sufren depresión (OMS, 2023).
¿Qué es la depresión?
La depresión se asocia con la tristeza, la poca energía y la pérdida de placer o de interés por las actividades cotidianas e incluso, por las que antes resultaban agradables.
En cuanto al porqué, la depresión no puede explicarse con una única causa, ni hay un motivo que provoque siempre que una persona se deprima. Incluso situaciones muy adversas, como haber perdido tu casa en un terremoto, no conlleva necesariamente síntomas depresivos.
Sentirse triste durante algún momento del día o un período breve de tiempo, es algo completamente normal y adaptativo. La tristeza nos ayuda a bajar nuestro ritmo de actividad para pararnos a ver cómo van las cosas y valorar qué cambios podemos hacer para sentirnos mejor. También es normal que disminuya nuestro estado de ánimo si estamos pasando por un mal momento, tenemos una enfermedad grave o acabamos de perder a un ser querido.
Afrontar la depresión
El problema surge cuando ese estado de apatía y tristeza se prolonga en el tiempo y empieza a afectar a nuestros estudios/trabajo, a las relaciones con los demás o al tiempo de ocio y disfrute (como si ya nada nos pareciera interesante o no tuviéramos fuerzas). La desesperanza es otro de los síntomas característicos: cuando estamos deprimidos no le vemos sentido a lo que hacemos, le dejamos de dar valor a lo que somos y aportamos, como si nada en el mundo mereciera la pena. En ese momento, hay que dar un paso y buscar la ayuda de un profesional.
En este sentido, la terapia cognitivo-conductual ha demostrado su eficacia en la superación de la depresión.
Prevención
También es importante que aprendamos a cuidarnos y a cuidar a otros, pues la prevención sigue siendo la mejor estrategia para luchar contra la depresión. Tanto si es para ti o para las personas que conoces o están a tu cargo (tus hijos, tu pareja, tus compañeros de trabajo…), te ofrecemos las siguientes pautas que contribuyen a mejorar tu estado de ánimo:
Mantente activo/a. Es importante hacer cosas, incorporando actividades que te gusten y te hagan sentir bien.
Cuida tu salud con una buena alimentación e incorpora ejercicio físico a tu rutina.
Aprende a resolver los problemas de una forma asertiva y a manejar el estrés (relajación, la actividad física, la meditación)
Fortalece tus relaciones con los demás. Contar con apoyo social es clave en el bienestar de las personas.
Ahora bien, no somos los únicos responsables de nuestro bienestar. Necesitamos de unas condiciones de vida que nos permitan desarrollarnos plenamente. Por eso, la sociedad debe seguir favoreciendo medidas que cuiden a las personas y que garanticen unas condiciones dignas de vida. Es mucho más fácil estar bien cuando nuestras necesidades están cubiertas.
Entender la depresión
Si no has experimentado una tristeza profunda, quizás te cueste entender a ese amigo o familiar que, sin motivo aparente, no encuentra sentido a su vida ni tiene ganas de hacer nada o se pasa el día llorando a pesar de “tener” todo lo que necesita. Ha llegado a un fondo del que siente no poder salir y no será fácil poder hacerlo solo/a. Hay que dar el paso y recurrir a profesionales que puedan ayudarnos.
Montse Giménez Hernández Psicóloga y PDI del Centro Universitario Cardenal Cisneros
Todos pasamos por etapas de nuestra vida en la que sentimos que algo no funciona. Lo notamos porque nos sentimos más tristes o nerviosos que lo habitual, con dificultades para dormir o divertirnos, con la sensación de que nadie nos entiende o que ni siquiera nosotros entendemos lo que sentimos. Si ese es tu caso, estás a un paso de sentirte mejor.
Para lograrlo, puedes contar con el Servicio de Atención Psicológica del Centro Universitario Cardenal Cisneros (SAPsi-CUCC). Aquí encontrarás profesionales de la psicología que te ayudarán a expresar aquello que te pasa y aprender estrategias para empezar a sentirte mejor.
Para facilitarte este paso, el SAPsi-CUCC ofrece una primera entrevista gratuita a todas las personas interesadas hasta el 20 de octubre.
En esta sesión de valoración psicológica tendrás la oportunidad de establecer un primer contacto y expresar, en un contexto seguro y de confianza, tu situación actual, lo que te preocupa. Esta sesión permite a nuestro equipo de psicólogos analizar posibles dificultades psicológicas o emocionales, valorar si necesitas acompañamiento psicoterapéutico, resolver dudas y hacerte una propuesta de seguimiento en caso de que lo necesitaras.
Tras esta primera consulta de valoración psicológica gratuita (de unos 30 minutos de duración), el terapeuta te dará información sobre el funcionamiento y tipos de intervención que se realizan en el SAPsi-CUCC y cómo ayudarte a superar tus dificultades.
El primer paso siempre es el más difícil. Pero recuerda que, si queremos que las cosas sean diferentes, hay que introducir algún cambio. Este primer encuentro puede ayudarte a comprender que no pasa nada por pedir ayuda y descubrir que es un gusto poder compartir cómo te sientes con alguien que te escucha sin juzgarte.
Para poder concertar una entrevista, basta con que nos escribas o llames, indicando Primera Valoración y tus datos de contacto. Te daremos respuesta lo antes posible.
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